Walking Program® (Janvier 2027)

BODYPUMP HEAVY est une déclinaison intense du cours iconique Body Pump. Le BODYPUMP HEAVY est axé sur l'hypertrophie et la force. Contrairement à l'original Body PUMP, il utilise des charges plus lourdes (60% à 80% d'une rep max), un tempo plus lent, moins de répétitions (8 à 15) et des pauses de récupération, idéal pour la prise de masse.
L'objectif : Développer la masse musculaire maigre et la force maximale.

Une pratique douce, introspective et évolutive qui cultive le calme intérieur. Le Yin Yoga est une pratique qui prône le ralentissement, où les poses sont maintenues de manière détendue pendant une période de temps plus longue, jusqu'à 5 minutes ou plus.

SHAPES, c’est le training inspiré du Pilates, du body sculpt et du power yoga, en un seul entraînement.

LES MILLS SHAPES est un entraînement de 45 minutes à faible impact basé sur le renforcement musculaire et inspiré du Pilates, du body sculpt et du power yoga. Il s’agit d’un entraînement dynamique complet, qui utilise de petits mouvements contrôlés, de la répétition, des bandes de résistance et des patinettes (inspirées du Reformer Pilates – en option) pour sculpter et renforcer toutes les zones du corps.

Adapté à tous les niveaux de conditions physique, l’objectif de cet entrainement est de trouver le « hot spot » musculaire (la bonne zone de travail) le plus vite possible et d’y rester aussi longtemps que possible en maintenant les bons alignements, pour défier la force, la coordination et la flexibilité.

BÉNÉFICES

Sculpte et renforce tous les muscles principaux du corps 

Améliore la force, la stabilité, la posture et les alignements 

Sculpte les fessiers, cuisses, ventre et haut du corps

Le step de base, tout comme monter et descendre des escaliers, est au cœur du BODYSTEP™– un entraînement cardio complet du corps pour vraiment tonifier vos fesses et vos cuisses.

Lors d'un entraînement BODYSTEP, vous pouvez vous attendre à un mélange de pas rythmés et enjoués, avec des squats et des fentes pour travailler les jambes. Combinez cela avec des mouvements comme les burpees, les pompes et les exercices avec des poids, et le résultat est un entraînement amusant et stimulant pour tout le corps ! Ne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses options pour que tout le monde se sente épanoui.

Nos instructeurs dynamiques et accessibles vous encadrent tout au long de l'entraînement. Nous jouons de la musique vivifiante et à succès et nous injectons beaucoup de plaisir et de personnalité tout au long du parcours. Vous pouvez brûler jusqu'à 540 calories ** et vous repartirez plein de satisfaction.

 Une approche unique de l'entraînement musculaire qui développe la puissance et l'athlétisme de manière amusante et équilibrée.

Cette série d'entraînements pour tout le corps associe des mouvements multi-articulaires et des exercices chargés pour développer la force athlétique, augmenter le tonus musculaire et vous pousser à être en meilleure forme et plus fort pour la vie quotidienne. Le mouvement et la structure créatifs signifient qu'en même temps que vous développez vos muscles, vous augmentez votre rythme cardiaque et améliorez votre athlétisme et votre puissance. C'est un entraînement musculaire comme jamais auparavant.

30 min - REGENERER le système nerveux profondément, par le biais de postures simples et  dans la douceur. Bénéfices immédiats et profonds !

Le dernier arrivé dans le groupe.

Le GUN-eX vous permet de développer rapidement et efficacement votre force, votre endurance et votre explosivité.

Le GUN-eX vous permet d'adapter votre intensité immédiatement en fonction de vos capacités du jour.

SH'BAM™ est le programme parfait pour quiconque cherchant à créer et à laisser parler la star qui sommeille en lui, même si danser n'est pas naturel pour lui, grâce à des mouvements simples mais terriblement tendance.

Les tubes les plus populaires, la Dance Music la plus entendue dans les meilleures discothèques du monde entier, les remix de grands classiques et des rythmes latino modernisés, SH'BAM™ est la manière la plus fun et sociable de s'entraîner.

Chaque édition SH'BAM™ est vibrante, unique et variée, comme pour tous les autres programmes Les Mills, une nouvelle chorégraphie est crée et produite chaque 3 mois avec son lot de nouvelles séquences et nouvelles musiques.

UN COURS TYPE :

Chaque cours de SH'BAM™ dure 45 minutes et vous entraine dans un moment unique à travers 12 morceaux des tubes du moment. Chaque piste a sa propre chorégraphie !

Le cross-training : 30 min - entrainement en circuit FONCTIONNEL, ludique et varié pour améliorer la condition physique générale de façon optimale!

La reine du functional training.

La kettlebell a de nombreux avantages sur les autres équipements d'entraînement.

D'une part, grâce à sa anse,elle permet des mouvements balistiques qui sont habituellement réservés aux athlètes de haut niveau. L'entraînement balistique consiste à effectuer une accélération puis relâcher (ou accompagner) un poids. Ce type d'entraînement cible les fibres musculaires rapides qui sont celles ayant le plus gros potentiel de développement. Pour résumer, vous allez construire du muscle plus vite.

DE PLUS CES FIBRES SONT ESSENTIELLES DANS TOUS LES SPORTS Où L'EXPLOSIBILITÉ EST UN FACTEUR IMPORTANT COMME :

• les arts martiaux
• les sports de combats
• le football
• le rugby
• le sprint
• le tennis
• le basket

LesMills Sprint, c’est l’entraînement HIIT parfait sur un vélo.

Vous aurez peut-être l’air fatigué à la fin mais vous quitterez le cours avec de super sensation.

LES MILLS GRIT ™ Strength est une séance d'entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) de 30 minutes, conçue pour améliorer la force et renforcer la masse musculaire maigre. Cette séance d'exercices utilise des exercices d'haltères, de poids et de poids corporel pour faire exploser tous les principaux groupes musculaires. LES MILLS GRIT Strength est combiné avec une musique intense et des entraîneurs passionnés qui vous motiveront à aller plus toujours plus loin pour être en forme, rapidement.

Connectez-vous à LES MILLS GRIT sur Instagram.

L'instant présent

 

L'instant présent c'est un centre de bien-être, avec divers soins pour le corps et le visage, différentes techniques de massage, dont le shiatsu thérapeutique. Si vous voulez vous ressourcer , c'est là qu'il faut aller.

Assurances Lambert & Pineur

 

Le choix d'un bon courtier est important. Fit for fun a opté pour le bureau Lambert et Pineur. Toujours à l'écoute, qualité de service irréprochable et disponibilité. Des valeurs que nous partageons aussi au travers de notre enseigne.

• le bien-être émotionnel (les angoisses, l'anxiété, le stress, les tensions, la confusion et l'état dépressif se transforment en optimisme, en confiance, au calme intérieur, et plus encore )
• la connaissance de soi ( sentiment d'accomplissement personnel, acceptation des échecs pour en tirer une meilleure expérience et profiter de ses succès)
• le bien-être physiologique (diminutions de la fatique et douleur, plus d'énergie et de viguer, amélioration santé générale)
• le bien-être au quotidien (une meilleure gestion des conflits et petits tracas journaliers)

Les cours de STEP sont une combinaison de danse et d'aérobic qui consistent à utiliser une marche que l'on monte et redescend en cadence et en chorégraphie, avec possibilité de sauter (Hi-Low).
Il existe plusieurs niveaux de difficulté, que vous pourrez choisir en fonction de votre expérience et de vos capacités. Le niveau de difficulté est variable, c'est-à-dire , l'instructeur fera des enchainements chorégraphiques plus complexe ou il augmentera la vitesse de la musique, le bpm (beat per minutes).

Avec ce cours, non seulement vous améliorez votre condition physique, mais en plus vous découvrez vos talents sur des chorégraphies composées par votre moniteur. Chaque mois une nouvelle chorégraphie est crée spécialement pour le cours et votre moniteur choisit sa musique avec des exercices adaptés au niveau du groupe selon sa progression.

Les cours développent à long terme:

l'endurance cardio-vasculaire.
la tonification musculaire des cuisses et fessiers
la souplesse.
le bien-être, la santé mentale et physique.
la coordination
ils réduisent également la masse graisseuse.

Le déroulement du cours suit un schéma étudié qui se décompose en 3 parties:

5 minutes d'échauffement, c'est-à-dire, la mise en route des grandes fonctions cardiaque, respiratoire et circulaire.  Les exercices sont effectués en augmentant graduellement le rythme pour favoriser l’accoutumance des muscles.

45 minutes de chorégraphies crées par le moniteur. Le rythme soutenu de la séance permet de perdre rapidement un nombre important de calories et de masse graisseuse. (110-150bpm).

5 minutes de stretching. Lors de cette phase, chaque groupe musculaire mis en contraction durant la séance d’amaigrissement est étiré afin que les muscles se raffermissent sans qu’ils ne prennent de volume et ne perdent leur souplesse.
Une grande attention est apportée à la protection des muscles par le choix d’exercices adaptés et expliqués avec précision.

Taille, abdominaux et fessiers. (TAF)
Renforcement et augmentation du tonus des groupes musculaires sollicités.
Un échauffement, un travail debout, au sol et finalisé par un stretching.

Les Mills CORE est un entraînement de 30 minutes combinant le meilleur d’un cours collectif et d’une session de personnal training.

C’est un entraînement du Centre du corps (Abdominaux et dos) inspiré par le personnal training, composé de six blocs sur une durée de 30 minutes et focalisé sur le buste et les chaînes musculaires connectant le haut et le bas du corps. Il est excellent pour renforcer et tonifier le ventre, les fesses et le dos tout en améliorerant  la force fonctionnelle et aider à prévenir les blessures de la vie.

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante. Il est conseillé au débutant comme programme cardio le plus efficace.

Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et l’ « interval training » (entraînement fractionné).

La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine (hormone naturelle du bien-être)

C'est le cours le plus rapide au monde pour perdre du poids, le tueur de calories!

Le TRX est un moyen de challenger le centre du corps.

Le TRX vous permet à l'aide de votre poids de corps de moduler l'intensité des exercices en fonction de votre niveau.

Un incontournable dans une programmation sportive qui vise le résultat.

Le BODYPUMP est le cours avec charges additionnelles pour le renforcement de tout le corps.

Le cours le plus rapide au monde pour transformer son corps.

Il vous pousse à vos limites quel que soit votre niveau et votre âge. Idéal pour les femmes et les hommes qui veulent ajouter du travail musculaire à leur entraînement cardio.

Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de la méthode Pilates qui vous aident à vous sentir fort, centré sur vous-même et serein.

Prenez le temps d’une pause salvatrice face au stress et aux contraintes de la vie quotidienne : un cours collectif de 55 minutes, sur fond musical, qui améliore votre bien-être physique et mental.